给孩子补钙，我们应该注意什么？
在儿童发育成长过程中，家长们最常遇到的问题就是补钙——我的孩子到底要不要补钙？这个问题应该很多家长都问过，今天我们就来好好聊下。
它是决定我们终身骨骼健康的重要因素！
在我们人体中，骨骼是一个非常活跃的组织，由无数细胞、血管、蛋白质和矿物质组成。
出生时，我们有块软骨头，并在童年和青春期转化成坚硬的骨头。到二十几岁时，男性和女性都达到了峰值骨量。而峰值骨量的高低，会影响你一生的骨健康，峰值骨量越高，今后的骨健康越好。
根据美国国立卫生研究院（简称NIH）的研究显示，人在不同的阶段都必须有充足的钙摄入，钙是维持骨量峰值以及预防骨质疏松的重要营养元素。也就是说人在生命的各个阶段都应该摄入足够的钙质，特别是儿童和青少年。摄入足够的钙质，可以帮助我们达到骨峰值的遗传潜力。
应该从什么时候开始给孩子补钙？
很多家长都认为注重钙的摄入应该是从孩子发育的时候开始，其实错了。
孩子的骨骼健康在胚胎期就开始了，良好的孕期营养有助于完善宝宝的骨骼发育。也就是说，从怀孕到哺乳至孩子2岁这当中的天都是决定骨骼健康的重要时期，这段时期儿童的钙营养摄入主要源自于妈妈。
而随着儿童的成长到5-14岁，这段时期是钙沉积的高峰期，在孩子20岁之前会完成90%的骨钙沉积。简单地说就是，年龄越小骨钙沉积率越高，补钙一定要趁早。
我们应该摄入多少钙才算足量？
我国其实对于儿童、青少年补钙问题说了很多年，但现实中大部分人还是钙摄入量偏低。这当然不是我国独有的问题，亚洲国家比起欧洲国家在钙摄入方面都呈现偏低的状况。
美国国家科学院医学研究所（IOM）推荐：
1-3岁每日补充毫克的钙
4-8岁每日补充毫克的钙
9-13岁每日补充1毫克的钙
14-18岁每日补充1毫克的钙
除了钙的补充，IOM还建议每天摄入IU的维生素D，我国在这方面推荐的是每日摄入IU的维生素D。
值得我们注意并且警惕的是，在我国，婴幼儿钙摄入量都是不足的，并且有较大缺口。
7-12个月，钙缺口为每日65mg。而1-4岁之间的缺口更大，达到每日mg。这和我国给婴幼儿添加的辅食的食物选择有很大关系。
一旦钙缺乏了，孩子会发生什么？
稍微
