最近天气越来越冷啦
正是感冒的高发期
小编最近就中招啦
咳嗽流涕鼻子堵得慌
吃了好久的药也不见好
爸爸妈妈也跟着担心
还不忘念叨一句
“这孩子，免疫力不行啊”
不知道大家有没遇见过
这样的情况
只要一生病就会被说“免疫力低下”
那免疫力到底是个啥呀
免疫力低了到底会有什么危害呢
今天小编就给大家来科普一下
免疫力，就好比人体健康的“守卫*”，与外界的病*、细菌“作战”，也负责清理人体内衰老、损伤、变性的细胞，承担了重要的防御任务。一旦人体被攻击，免疫系统就会奋起反抗。可以说，免疫力好了，很多小病小灾就可以抵抗过去了。
免疫系统组成
免疫系统分为三个部分，免疫器官、免疫细胞、免疫分子。
扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺等等都是免疫器官，是我们人体生产和驻扎防御部队的大本营，免疫细胞包括：吞噬细胞、树突状细胞、淋巴细胞（T淋巴细胞的成熟在胸腺中进行，B淋巴细胞则是就在骨髓中完成。）免疫各类分子包括：抗体、淋巴因子、溶菌酶等等。
免疫系统的三大功能
识别和清除外来入侵的抗原，如病原微生物等。这种防止外界病原体入侵和清除已入侵病原体及其他有害物质的功能被称之为免疫防御。使人体免于病*、细菌、污染物质及疾病的攻击。
识别和清除体内发生突变的肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞或其他有害的成分。这种随时发现和清除体内出现的“非己”成分的功能被称之为免疫监视。清除新陈代谢后的废物及免疫细胞与病*打仗时遗留下来的病*死伤尸体，都必须藉由免疫细胞加以清除。
通过自身免疫耐受和免疫调节使免疫系统内环境保持稳定。修补免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。
免疫系统，是一个完整复杂的系统，通过这个系统，人体可以做到保护抵抗抗原的侵入、防止疾病的发生维护人体的健康、清除及时清除人体内的衰老的、死亡的、损伤的细胞、随时识别和清除人体内产生的异常细胞（如肿瘤细胞）。
而免疫力的下降会使我们身体较易受到病*、细菌等的感染，会给我们的身体带来许多麻烦，当身体有以下几个表现时，我们就要注意身体免疫力下降了。
喷嚏不断，易感冒
感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现点变化就容易感冒，恢复的时间也比其他人要更长。
哈欠不断，易疲劳
有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起也会出现这样的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，就又回到疲劳的状态。
打嗝不断，易恶心
其实经常打嗝，吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题，也可能是肠胃免疫功能下降所致。
儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。
流血不止，易感染
有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。
这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。
精神恍惚，易忘事
这种情况多发生在中老年人身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人都会觉得“自己老了”。
其实这种迹象恰恰表明机体免疫能力下降，导致身体协调性和植物神经系统紊乱。
小提示
免疫力强也不是好事儿！免疫力太强也不是好事，很容易出现过敏反应，比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。而且免疫反应太过强烈，免疫系统很可能不分青红皂白，将自身的细胞组织也当作“敌人”来进行攻击破坏，可能易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。
只有人体的免疫机制在一个正常的水平，才能更好地保护健康。
如果你免疫力略低的话，不用着急，因为这是可以通过锻炼、食补或是药补等方式来改善的。
不过从健康的角度来讲，最推荐日常锻炼和食补啦，做到以下5点你的免疫力会有所提高的：
1、饮食平衡：饮食平衡最最重要的原则就是杂食，尽量增加每日摄入的食物种类，比如肉、蛋、鱼、菜、奶，对于坚果豆制品尽量都吃点儿；
2、多喝水：每天喝到ml，多喝点儿也没事儿，少喝饮料，甚至连果汁也要控制摄入量；
3、多运动：在