先进的温哥华私立中学
有木有肠胃不好的小伙伴
一出国，一来温哥华
就咔咔一顿拉肚子
出痘痘、过敏、拉肚子……
我们一般把这些换了环境以后的
轻微不适归为“水土不服”。
水土不服的各种症状中，最明显的的是腹泻。
感染性的腹泻主要是食物中*，
最常由肠产*性大肠杆菌等细菌引起。
各种肠道病*，则是儿童腹泻的常见病原。
身在异域他乡，也总会遇到些没吃过的食物，
导致非感染性的腹泻，比较常见的是食物过敏或不耐受：
食物过敏一般由特定的食物引起，
如鱼、虾、海鲜、牛奶、鸡蛋等。
而食物不耐受中，免疫系统不会被触发，
人不会对特定食物或食物组产生免疫反应、组胺反应。
亚洲人最常见的是乳糖不耐受：
患者本身对牛奶中的蛋白质不过敏，
只是缺乏消化乳糖的酶类，
就所以喝了牛奶即刻拉肚子。
乳糖不耐，使多少人无法享受奶酪
还有一个导致腹泻的原因，
是你可能从没想到过的：你自己肠道中的细菌。
肠道菌群近些年是研究热点，
不仅仅是消化系病，
甚至抑郁症都被证明或多或少与肠道菌群有关。
由于这些细菌参与了许多生理病理活动，
被称之为人类的“第二基因组”。
我们在各种广告宣传中比较熟悉的
益生菌就属于肠道菌群；
一些动物实验表明益生菌有延长寿命、减轻体重、
“回春”等效果。
不过定植途径基本都是“粪菌移植”，
口服酸奶和益生菌胶囊的效果尚有争议。
注意，常温酸奶中没有活乳酸菌
水土不服的，除了肠道还有皮肤。
如果你在旅途中莫名其妙地被荨麻疹、湿疹、
痤疮等问题找上门，
这仍然可能多多少少与肠道菌群有关。
目前，一些新研究显示，存在着“肠-脑-皮肤轴”。
具体来说，就是肠道菌群可以通过影响全身免疫系统、
菌群和代谢产物转移等方式，
调控皮肤分化和免疫反应，
影响皮肤稳态建立、失调和重建过程。
例如，肠道菌群在痤疮、特应性皮炎
以及银屑病的发病机制中具有重要作用；
过敏、湿疹的发生，与肠道细菌比例相对不均衡有关。
而食物或许能通过影响肠道菌群，进而影响皮肤状态。
说直白点，就是“Youarewhatyoueat”~
出门在外，皮肤容易受到紫外线、污染和感染的伤害；
为了应对损伤，皮肤需要大量的营养供应，
这时更需要注意饮食。
茄红素可以有效降低紫外线辐射产生的皮肤炎症红斑，
光敏性皮炎患者临床也推荐多吃番茄；
如果去太阳比较*的地方，比如热带地区，
除了合理使用防晒霜之外，多吃点番茄也会好很多。
简单总结
水土不服时，要注意肠胃和皮肤。
酸奶和益生菌对肠道有帮助，可尝试使用。
需要防晒时，可适当多吃番茄。
综合整理:轻松加拿大
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