春季为四季之首，从节气上来讲，起于立春，止于立夏，包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。即从立春开始，自然界便开始有了万物复苏的迹象。
《*帝内经四气调神大论篇》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春季里自然界万物复苏，一派生机勃勃，具有生长升发的特点。人体此时也开始由冬季收藏精微的状态，渐渐转化为推陈出新、生化气血、升发阳气的状态。春季五行属木，对人体功能起着主导作用的脏腑则是肝脏。
春季的养生原则就是要遵循阳气“生发”的特点，顺从而不妨碍，支持而不逆阻。即《*帝内经》中所说的养“生”之道。
春季饮食01助阳生发春季饮食应注重阳气的生发，一方面可以多食辛甘发散之品，如：葱、蒜、韭菜等，另一方面还可以多食生发之力旺盛的菜品，如：笋、豆芽、蒜苗等等。但需注意的是，春为少阳，只宜助阳，而不宜食用羊肉、狗肉之类的大辛大热之品一味温补，反而易助长邪气，引动宿疾。
02减酸益甘元代养生著作《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”中医认为酸味有收敛的作用，春季应少食酸味食物，以免妨碍阳气发散。春季肝旺易克脾土，故可适当进食米粥、大枣、蜂蜜、山药之类甘淡平和之品平补脾胃，而少食过酸、过油及生冷黏腻之品影响脾胃运化。
03温凉适宜春季为冬季及夏季的过渡阶段。早春时节，乍暖还寒，饮食宜微于辛温，适当吃些葱、蒜、韭菜等以驱散寒邪，助阳生发。少吃果蔬瓜类、冷饮等性寒之物。晚春随着气温的升高，饮食宜微于清凉，可适当饮用绿豆汤、赤小豆汤、绿茶等，防止体内积热，不宜食麻辣火锅、辣椒等大辛大热之品。
04多进时蔬春季应多进食应季绿色时蔬，有助于疏肝养气。此外，木耳、香菇、蘑菇等食用菌亦可健脾益胃，扶助元气，也适合在春季食用。
春季起居01生活作息春季应养成早睡早起的习惯，晚上不要睡得太迟，早上要早起，以适应自然界阳气的生发。老年人晚间睡眠质量如果不高，可以安排一定时间的午睡。
进入春季以后，人体的毛孔、血管舒张，耗氧量增加，而供给大脑的血液相对减少，导致“内源氧”缺乏，很多人会出现“春困”。中医认为“春困”与各种原因引起的清阳不能上升有关，可以通过保证睡眠时间和质量，以及适当运动来缓解“春困”。
02服装服饰春季着装应该宽松舒适，不宜穿紧身衣裤，以免束缚阳气，建议穿着夹克衫、运动装等，力求轻松、自由。此时尽管天气转暖，但是气温变化较大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。随着气温的升高，衣物宜渐减，减衣的顺序要先上后下，循序渐进，总体宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
易患疾病01高血压春季许多表现为肝阳偏亢的高血压病患者会出现血压波动，因此高血压病患者春季更应该注意调畅情志，按时服药，定期监测血压，必要时及时就医调整降压药物。
02过敏性疾病春季里阳气布散肌表，加之百花盛开，荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病发病率会明显增高，因此建议有类似病史的患者要做好防护，避免接触过敏原。
03传染性疾病春季天气转暖，万物复苏，许多病*、细菌等病原微生物也随之活跃，引发流感、腮腺炎等传染性疾病。所以要勤洗手、多通风、提高机体抵抗力，防止病原体的侵入。
04精神类疾病春季也是精神分裂、抑郁、焦虑等精神类疾病的高发季节。无论患者还是家属都应该注意疏解情绪，舒展身心，坚持服药，定期随诊，防止疾病的复发。
春季养生从饮食方面来看，春季饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。天气回温，饮食清温平淡，可减少脾胃负担。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
不要食用冰冷食物，由于春季，乍暖还寒，气温偏低，早晚温差大，所以这个时候很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。
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