这一年习练什么感受？
孙老师：
去年我被逐渐打开了，这一年其实相对比较精进的。感受自己觉知力很强，做决策也不会犯原则性的错误，经历这么多的一些难事，也能扛得住，身体能扛得住，心里就能扛得住。
今年倒了多少企业？其实归根结底身体不行，扛不住的都崩溃了。我们这个行业，创意和灵感很重要，如果身体没电，精力不充沛，脑子就糊涂了，你就没有清晰的判断，你那股力量不能和合聚拢，无法将你内在所有知识连接起来，从哪里来产生创意？
Lily也是这样的，平时看书学习，这些只有在你的身体整体运化非常好，能量好的时候才能促使神经元的碰撞，产生好的创意灵感。今年我还要更上一层，22年是一定要能倒立，他们都做到了。
从一个人的私教课程到一家人一起习练有什么体会？孙老师：
这一年放下了很多应酬和聚会，全家每周二次习练，家庭一起习练氛围很好，就像家庭的纽带一样。看到Lily练得不错，状态不错，精气神也很好，我也很开心。看到女儿小米漂亮了，很直观的是脸型的变化，身体循环也更好了。因为这个是由内而外的运化。从里面推出来，就像我们辟谷一样，第一天，第二天，你是把肠道内*素都排完，再进入深层的排肝胆*素，这是两个层次。
小米：
之前我经常跟我妈去美容院，女孩子会喜欢做那些仪器。那种舒缓版的热玛吉，基本上是每半年做一次，最近到年底了，又到了一个半年，但我就不想做了。还有一个方面就是皮肤上的改善，因为我和我爸都一直有荨麻疹，我不知道我爸有没有缓解，但我是有了很大缓解。因为我跟公司一个姐姐，相比之前属于同一个等级的皮肤严重程度，一到换季，不只是秋冬，到任何季节的换季，脸上开始发各种东西，我有荨麻疹，小湿疹，手指上起皮或者是各种过敏。化妆都是轻轻的，有时候脸上会有点疼。但是，我今年观察，秋冬换季的时候，同事姐姐还是一样的症状，我今年就什么都没有发了。
Lily：
我就一个感受，我左看看孩子，右看看自己的老伴，就觉得反正这一年到头，健康路上反正是一个都不落，反正都搀扶着往前走。虽然孙老师很谦虚，说他习练状态在我们三个里面最差的，但是每个人基础条件不一样，每个人跟自己比就对了。
另外一个感受，上课的时候方老师有时候会说一些听的比较抽象的话，我回去跟孙老师说方老师太有哲理，太深了。现在有的时候在工作当中突然一下能蹦出来老师给我讲的话。好像一下子就通了。
（采访于年1月19日）
方老师总结
你们也是学员的榜样，家庭自主健康，身心自主太重要了。
循环和心态是什么？在一个不变的心态里，提升正气循环。这个内循环是整体，你的感官、意识、气息和身体所有的末梢循环起来，它们组成一个整体感，一个吸气就是一个整体，一个身体就是一个吸气，这是一个多重要的整体循环。
世界万物都在循环中，这个循环是主动积极向好的，它不是被动的，把握这个核心，那就是根本健康。
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